Blueberries Overnight Oat

Bahan-bahan

 

  • 25g rolled oat/instant oat
  • 100ml minuman yogurt rendah lemak (perisa beri)
  • 1 sudu besar buah blueberry
  • 1 sudu kecil badam (dicincang dan dipanggang)
  • 1 sudu kecil chia seed
  • 1/2 sudu kecil gula

Cara Penyedian

 

  • Masukkan kesemua bahan ke dalam mangkuk/ jar
  • Gaul rata, tutup mangkuk/ jar dan simpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya selama 4 jam atau semalaman.
  • Sedia dihidang sebagai sarapan pagi.

Maklumat Pemakanan

 

  • Kalori : 245 kalori
  • Lemak : 8.7g
  • Protein : 7.9g
  • Karbohidrat : 31.1g
  • Kalsium : 158.4mg